吃米饭宜常常改换把戏（图）
发布时间：2024-04-11 浏览次数：1 作者: 雷火电竞体育平台
在烹调米饭或粥时，主张仍是不要用单一的米，而是参加粗粮、豆子、坚果等一同同煮。又比如说，挑选紫米、黑米、红米与白米调配食用，也能供给很多的花青素类抗氧化成分，协助防备心血管疾病。
白米饭维生素含量很低，若挑选有色的米，并用其他的食物合作米饭，让米饭变得五颜六色，就能在很大程度上改进其营养价值。
比如说，烧饭时参加绿色的豌豆、橙红色的胡萝卜、黄色的玉米粒相合作，既漂亮，又供给了维生素和类胡萝卜素抗氧化成分，特别有利于防备眼睛的变老。
又比如说，挑选紫米、黑米、红米与白米调配食用，也能供给很多的花青素类抗氧化成分，协助防备心血管疾病。
