【48812】多吃甜食欠好 怎么让孩子管住嘴？英专家来支招
发布时间：2024-04-17 浏览次数：1 作者: 雷火电竞体育平台
简直人人知道多吃甜食欠好，但不少孩子管不住嘴，令家长们大伤脑筋。英国斯旺西大学营养学家索菲娅·考穆尼诺在《对话》杂志发表文章，为家长们支招：
一、为健康食物添些构思，让它们更诱人。若不想让孩子老想着废物食物，无妨在制造以蔬菜为首要食材的食物时多用点心，如配上靓丽的颜色或包装、添些孩子们喜欢的口味。
二、零食多样化。不要把单一零食放在孩子们顺手可取的当地，而是给他们更多挑选，如冰箱里放几杯酸奶或鲜奶酪，茶几上放坚果和葡萄干，橱柜上放些蔬菜干。
三、对含糖饮料说“不”。除汽水、可乐，果汁和冰沙相同含有很多糖分。最健康的饮料是白水，但明显不那么受欢迎。所以，无妨在白水中滴几滴柠檬汁或橙子汁，或许放几片薄荷或几粒草莓。
四、堵不如疏。研讨标明，越是制止孩子吃某种食物，孩子对这种食物越有爱好。与其彻底制止某些零食，不如偶然让孩子吃一回，究竟少数甜食不会对健康形成多大影响。但作为家长，主张仍是不要在家里放甜食；孩子不概要甜食,就不要自动拿出来；若孩子想吃甜食，要约束数量并告知他们为何约束。
五、操控正餐中糖含量。削减糖摄入量是“全体工程”，除了零食，一日三餐也会摄入糖分。
六、全家养成健康饮食上的习气。研讨显现，常与家人进餐的孩子更或许多吃生果和蔬菜，成年后更或许养成健康饮食上的习气。所以，大人要一马当先，多吃蔬果，少吃甜食。（王鑫方）【新华社微特稿】
