如何为宝宝科学添加辅食？

  辅食添加过早或过晚都会影响健康。证据说明，婴儿满6个月龄是添加辅食的最佳时机。

  建议从一种富含铁的泥糊状食物开始，比如高铁米粉、肉泥等，逐渐增加食物的种类，慢慢地过渡到半固体或固体食物，如：烂面、肉末、碎菜、水果粒等。

  由少到多、由稀到稠、由细到粗、循序渐进。增加食物多样性有助于减少宝宝食物过敏及其他过敏性疾病。不一样的种类的食物能够给大家提供不同的营养素。

  早期添加8大类易过敏食物可以诱导口服耐受而减少食物过敏。在宝宝出生的第一年，引入食物种类越多，过敏发生风险越低。

  第一次添加可以在中午添加一次，尝试几口即可，后几天在同一时间添加并逐渐增加喂养量至宝宝吃饱，成为单独一餐，不必同时喂养乳类。

  1、进餐时父母或喂养者与婴幼儿应有充分的交流，要识别宝宝饥饱信号，并及时给予回应。

  2、耐心喂养，鼓励进食，但绝不强迫喂养。不喜欢的食物，可反复提供并鼓励尝试。

  3、鼓励并协助婴幼儿自主进食，培养进餐兴趣。7～9月龄可以给小勺小碗，10～12月龄可以给手抓食物，如：土豆块、馒头等。鼓励婴幼儿手抓食物自己吃，学习使用餐具。

  4、进餐时不看电视，不玩玩具，每次进餐时间不超过20分钟。看电视、玩玩具会分散宝宝对食物和吃饭的兴趣。

  选择安全、优质、新鲜的食材。选购婴幼儿食品时，仔细检查食品标签，确保符合国家质量安全标准；制作的步骤从始至终保持清洁卫生，生熟分开，避免交叉污染；不吃剩饭，妥善保存和处理剩余食物，防止进食意外；饭前洗手，进食时应有成人看护，并注意环境安全。宝宝吃饭时要有固定的位置，避免烫伤和餐具戳伤。

  1、体重、身长、头围是反映婴幼儿营养状况的直观指标。生命早期生长影响终身健康，7～24月龄是生长迟缓高发期，应定期监测宝宝身长、体重、头围等体格生长指标，并由家长或由专业技术人员绘制宝宝的生长曲线图，当生长曲线图有显而易见地下降或上涨的趋势时，应及时查看宝宝喂养和疾病状况，以便做出合理的调整。

  2、鼓励婴幼儿爬行、自由活动。身体活动能够在一定程度上促进宝宝运动和心理认知发育、心脏代谢 、骨骼健康。束缚或限制宝宝活动会增加超重肥胖风险。